スタバの甘くないカスタマイズは？低カロリーや甘さ控えめの注文方法を紹介

「スタバは好きだけど、フラペチーノは甘すぎる…」「ダイエット中だから低カロリーにする注文方法が知りたい」と気になっていませんか。

スタバには甘めのドリンクが多いイメージがありますが、シロップ少なめやホイップなし、ミルク変更などのカスタマイズを使えば、甘さ控えめ・低カロリー寄りのドリンクに調整しやすくなります。

ただ、いざレジに立つと「どうやって頼めばいいの？」「味が薄くならない？」と迷ってしまいますよね。

✦ この記事で分かること ✦

• スタバで甘くないカスタマイズを頼む方法
• 低カロリーに近づけるカスタムの選び方
• ラテ・ティーラテ・フラペチーノの甘さ控えめ注文例
• 初めてでも安心して頼める注文方法

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スタバの甘くないカスタマイズ

スタバで甘くないカスタマイズをしたい場合は、シロップ・ホイップ・ソース・ミルク・サイズの5つを調整すると選びやすいです。

特に甘さを抑えたい人は、まず「シロップ少なめ」から試すのがおすすめです。

甘さ控えめカスタム一覧

シロップ少なめで調整

スタバで甘さ控えめにしたいなら、まずはシロップ少なめがおすすめです。

もともとシロップが入っているドリンクなら、量を少なめにすることで甘さを抑えやすくなります。

特にティーラテやフラペチーノ、季節限定ドリンクは甘さをしっかり感じることがあるため、シロップ調整を知っておくと便利です。

注文するときは、次のように伝えると分かりやすいです。

• シロップ少なめでお願いします
• 甘さ控えめにしたいので、シロップ少なめにできますか？
• シロップを半分くらいにできますか？

シロップ抜きで甘くない味に

しっかり甘くない味にしたい場合は、シロップ抜きも選択肢になります。

シロップを抜くと甘さがかなり抑えられるため、すっきり飲みたい人に向いています。

ただし、ドリンクによってはシロップが味のバランスを作っていることもあります。抜くと物足りなく感じたり、苦味や渋みを感じやすくなったりする場合があります。

特に抹茶系やティーラテ系は、シロップを抜くことでお茶の風味が出やすくなる一方、甘さがなくなりすぎることもあります。

ホイップなしで軽くする

スタバのドリンクを軽くしたいなら、ホイップなしのカスタマイズも使いやすいです。

ホイップが乗っているフラペチーノや一部ドリンクは、ホイップをなしにすることで甘さや重さを抑えやすくなります。

甘さ控えめにしたい人だけでなく、低カロリーを意識したい人にも向いています。

ただし、ホイップをなくすとデザート感や満足感が下がる場合もあります。初めてなら「ホイップ少なめ」から試すのもおすすめです。

• ホイップなしでお願いします
• ホイップ少なめでお願いします
• 甘さ控えめにしたいので、ホイップを減らせますか？

ミルク変更で軽くする

スタバの甘くないカスタマイズでは、ミルクを無脂肪乳や低脂肪タイプに変更する方法もあります。

無脂肪乳にすると、通常のミルクよりすっきり軽い飲み心地になりやすいです。低脂肪タイプは、ミルク感を残しながら少し軽めにしたい人に向いています。

ラテ系やティーラテ系はミルクの印象が強いため、ミルク変更だけでも飲み心地が変わりやすいです。

また、ソイミルクへの変更も公式で無料化されています。一方で、アーモンドミルクやオーツミルク、ブレベミルクなどは有料になる場合があります。

料金や対象商品は変わる可能性があるため、注文前に公式アプリやモバイルオーダー画面で確認しておくと安心です。

• 無脂肪乳に変更でお願いします
• 低脂肪タイプに変更できますか？
• ソイミルクに変更でお願いします

サイズ選びで調整

スタバで低カロリーを意識するなら、サイズ選びも大切です。

同じドリンクでも、サイズが大きくなるほど全体のカロリーや糖質は増えやすくなります。

甘さ控えめにしても、ベンティサイズを選ぶと全体量が多くなるため、カロリーを抑えたい人は注意したいところです。

ダイエット中や軽く飲みたい日は、ショートやトールを選ぶだけでも調整しやすくなります。

特にフラペチーノやホイップ入りのドリンクは、サイズ選びで満足感と軽さのバランスを取りやすいです。

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甘くないホットカスタム

スタバの甘くないホットカスタムは、ラテ・ティーラテ・ホットティーなどを上手に選ぶと楽しみやすいです。

ホットドリンクは、甘さを抑えても温かさで満足感が出やすいため、甘いドリンクが苦手な人にも向いています。

ホットの選び方

スタバで甘くないホットを頼みたいなら、まずベースのドリンク選びが大切です。

もともと甘さが少ないドリンクを選べば、カスタマイズをしなくてもすっきり飲みやすくなります。

一方で、ティーラテや季節限定のホットドリンクは、シロップやソースが入っている場合があります。

甘くないラテカスタム

スタバの甘くないラテカスタムなら、スターバックス ラテをベースにするのが分かりやすいです。

スターバックス ラテは、エスプレッソとミルクを合わせたシンプルなドリンクなので、甘さを足さずに楽しみやすいです。

より軽く飲みたい場合は、無脂肪乳や低脂肪タイプに変更するとすっきりした印象になります。

コーヒー感をしっかり出したい人は、エスプレッソショット追加を検討するのもよいでしょう。

• スターバックス ラテをトールで、無脂肪乳に変更でお願いします
• スターバックス ラテをトールで、低脂肪タイプに変更でお願いします
• スターバックス ラテをトールで、ショット追加できますか？

甘くないミルクティー風

スタバで甘くないミルクティー風に楽しみたいなら、ティーラテ系のシロップ量を調整する方法があります。

ティーラテはミルクのまろやかさがあるため、コーヒー以外で甘くないホットを飲みたい人にも選びやすいです。

甘さを抑えたい場合は、シロップ少なめやシロップ抜きにできるか確認してみましょう。

シロップを少なめにすると、お茶の香りやミルク感を感じやすくなる場合があります。

コーヒー以外で甘くないホット

スタバで甘くないコーヒー以外のドリンクを選びたい人には、ティー系やティーラテ系が候補になります。

コーヒーが苦手でも、ホットティーなら甘さを足さずにすっきり楽しめる場合があります。

ミルク感がほしい人は、ティーラテを甘さ控えめにカスタムするのもよいでしょう。

季節限定のホットドリンクは甘さが強いこともあるため、シロップやソースの量を確認してから注文すると安心ですよ。＾＾

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低カロリーカスタマイズ

スタバの低カロリーカスタマイズは、サイズ・シロップ・ホイップ・ミルクを意識すると選びやすいです。

「甘くない＝必ず低カロリー」というわけではありません。

低カロリーにする基本

スタバで低カロリーにしたい場合は、まずサイズを小さめにする方法があります。

同じドリンクでも、サイズが大きくなるほど全体のカロリーは増えやすいです。

次に見直したいのが、シロップやホイップの量です。シロップ少なめ、ホイップなし、ソース少なめなどにすると、甘さや重さを抑えやすくなります。

低カロリーに近づけるコツ

ホイップを調整

ダイエット中にスタバを楽しみたいなら、ホイップの調整が使いやすいです。

ホイップはデザート感を出してくれる一方で、軽く飲みたい人には少し重たく感じることがあります。

フラペチーノや一部のドリンクでは、ホイップなしやホイップ少なめにできる場合があります。

ホイップなしにすると、ホイップ分のカロリーや脂質を抑えやすくなります。

具体的な数値は商品やサイズによって変わるため、正確に知りたい場合は公式の栄養成分情報を確認しましょう。

ミルク変更で軽くする

スタバの低カロリーカスタマイズでは、ミルク変更も使いやすい方法です。

無脂肪乳に変更すると、通常のミルクよりすっきりした飲み心地になりやすいです。

低脂肪タイプなら、ミルク感を残しつつ軽さも出しやすくなります。

ラテやティーラテはミルクの割合が多いため、ミルク変更の影響を感じやすいドリンクです。

ソイミルクも無料で選べる場合がありますが、アーモンドミルクやオーツミルクなどは有料になることがあります。

栄養成分を確認

スタバで低カロリーを意識するなら、公式の栄養成分情報を確認するのが安心です。

ドリンクはサイズやカスタマイズによってカロリーが変わります。シロップやホイップ、ミルク変更によっても栄養成分は変わるため、正確に知りたい場合は公式情報を見ておきましょう。

特にダイエット中や糖質を気にしている人は、なんとなくのイメージだけで選ばない方が安心です。

モバイルオーダーや商品ページで確認できる情報も活用すると、注文前に選びやすくなります。

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フラペチーノを甘くないカスタムに

スタバのフラペチーノを甘くないカスタムにするには、シロップ・ホイップ・ソースの量を調整するのがポイントです。

フラペチーノはデザート感のあるドリンクなので、完全に甘くない味にするのは難しい場合もあります。

シロップ少なめにする

フラペチーノを甘くない方向にしたいなら、シロップ少なめが使いやすいです。

シロップを少なめにすると、甘さが抑えられて飲みやすくなることがあります。

ただし、シロップが味の中心になっている商品では、少なめにすると風味が弱く感じる場合もあります。

初めて甘さ控えめにするなら、シロップ抜きではなく少なめから試すのがおすすめです。

ホイップなしにする

フラペチーノを軽くしたい場合は、ホイップなしやホイップ少なめもおすすめです。

ホイップがあるとデザート感が増しますが、甘さや重さを感じやすくなることがあります。

ホイップなしにすると、すっきり飲みやすくなる場合があります。

甘さを少しだけ抑えたいなら、ホイップ少なめでも十分変化を感じられることがあります。

ソース少なめにする

ソースが入っているフラペチーノは、ソース少なめにすると甘さ控えめにしやすいです。

チョコレートソースやキャラメルソースはおいしいですが、甘さを強く感じることもあります。

甘くないカスタムにしたい場合は、追加ではなく少なめやなしを検討するとよいでしょう。

逆に、甘さより香ばしさを少し足したい場合は、少量だけ加える方法もあります。

ショット追加でビターに

コーヒー系のフラペチーノや相性のよいドリンクでは、エスプレッソショット追加でビターな印象に近づける方法もあります。

ショットを追加するとコーヒー感が強まり、甘さの感じ方がやわらぐ場合があります。

ただし、エスプレッソショット追加は有料カスタムです。

注文例を確認

甘くないフラペチーノを頼みたい場合は、シンプルな注文文を用意しておくと安心です。

商品によってできるカスタムが違うため、注文時やモバイルオーダーで確認するのがおすすめです。

無料券でも使える？

スタバの甘くないカスタムは、無料券やドリンクチケットを使うときにも組み合わせられる場合があります。

無料券を使う日は、上限金額に近づけることだけでなく、自分の好みに合うカスタムを選ぶことも大切です。

700円チケットの注文例

700円前後のドリンクチケットを使う場合は、上限に近いドリンクを選びながら甘さ控えめにするのがおすすめです。

• ラテ＋無脂肪乳に変更
• ティーラテ＋シロップ少なめ
• フラペチーノ＋シロップ少なめ
• 季節限定ドリンク＋ホイップ少なめ

甘くないカスタムは無料でできるものもあるため、チケットの上限を超えずに楽しめる場合があります。

ただし、商品やカスタム内容によって価格は変わるため、注文前に確認しておきましょう。

1000円チケットの注文例

1,000円前後のドリンクチケットを使う場合は、季節限定ドリンクやフラペチーノにカスタムを組み合わせやすいです。

甘くない方向にしたいなら、シロップ少なめ、ホイップなし、無脂肪乳変更などを組み合わせるとよいでしょう。

ラテ系なら、エスプレッソショット追加でコーヒー感を強めるカスタムも候補になります。

ただし、有料カスタムになる場合があるため、上限金額や差額に注意してください。

• スターバックス ラテ＋サイズアップ＋ショット追加
• ティーラテ＋無脂肪乳変更＋シロップ少なめ
• フラペチーノ＋シロップ少なめ＋ホイップなし
• 季節限定ドリンク＋甘さ控えめカスタム

上限と差額に注意

スタバの無料券を使うときは、上限金額と差額に注意しましょう。

無料券には700円や1,000円などの上限が設定されている場合があります。

上限を超えるドリンクやカスタマイズを選んだ場合は、差額を支払う形になることがあります。

また、上限より安いドリンクに使っても、お釣りが出ないケースが多いです。

甘くないカスタムの頼み方

スタバの甘くないカスタムの頼み方は、ドリンク名・サイズ・カスタム内容を順番に伝えると分かりやすいです。

難しい言い方をしなくても、「甘さ控えめにしたいです」と伝えるだけでも相談できます。

レジでの言い方

レジで甘くないカスタムを頼むときは、短く伝えれば大丈夫です。

• シロップ少なめでお願いします
• ホイップなしでお願いします
• ソース少なめにできますか？
• 無脂肪乳に変更でお願いします
• 甘さ控えめにしたいです

たとえば、「スターバックス ラテをトールで、無脂肪乳に変更でお願いします」と言えば、甘くないラテカスタムとして頼みやすいです。

フラペチーノなら、「トールで、シロップ少なめ、ホイップなしでお願いします」と伝えると分かりやすいです。

モバイルオーダーで選ぶ

口頭で頼むのが不安な人は、モバイルオーダーで選ぶ方法もあります。

モバイルオーダーなら、商品を選んだあとにカスタマイズ項目を画面で確認できます。

シロップ量、ホイップ量、ミルク変更など、選べる内容が表示されるため、初心者にも分かりやすいです。

有料カスタムを選んだ場合は金額も反映されるので、予算を確認しながら注文できます。

初めての注文例

初めてスタバで甘くないカスタムを頼むなら、カスタムをひとつだけ変える注文例がおすすめです。

最初は一つだけ変えると、味の違いが分かりやすいです。

慣れてきたら、ホイップなしやソース少なめ、ショット追加などを組み合わせると自分好みに近づきます。

おうちスタバも便利

スタバで甘くないカスタマイズを楽しむのもよいですが、自宅で手軽にコーヒーを楽しみたい人は、スターバックスのドリップタイプの商品をストックしておくのも便利です。

甘さを自分で調整できるため、砂糖なし・ミルク少なめなど、自宅でも好みに合わせやすいです。

＼ 自宅でも甘さを調整してスタバ気分を楽しみたい人に ／

スターバックス オリガミ パーソナルドリップ コーヒー

スターバックス オリガミは、カップにセットしてお湯を注ぐだけで楽しめるドリップタイプのコーヒーです。砂糖やミルクの量を自分で調整できるので、甘くないコーヒーを自宅で楽しみたい人にも使いやすい商品です。

※販売状況やセット内容、価格はショップによって変わる場合があります。購入前に最新情報を確認してください。

まとめ：スタバの甘くないカスタマイズ

スタバで甘くない味にしたい場合は、シロップ・ホイップ・ソース・ミルク・サイズを調整すると、自分好みの甘さ控えめドリンクに近づけやすくなります。

• 甘さ控えめにしたいなら、まずはシロップ少なめがおすすめ
• しっかり甘さを抑えたい場合は、シロップ抜きも選択肢になる
• フラペチーノを軽くしたい人は、ホイップなしやホイップ少なめが使いやすい
• 低カロリーを意識するなら、サイズを小さめにしてミルク変更も検討する
• ラテ系は無脂肪乳や低脂肪タイプへの変更で、すっきり飲みやすくなる
• ソイミルクへの変更も無料でできる場合がある
• フラペチーノは完全に甘くない味にするのは難しい場合があるため、甘さ控えめに近づけるイメージで選ぶ
• 正確なカロリーを知りたい場合は、公式の栄養成分情報やモバイルオーダー画面を確認する

初めて甘くないカスタムを頼むなら、「シロップ少なめでお願いします」「ホイップなしでお願いします」など、短く伝えられるものから始めるのがおすすめです。

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