非常食におすすめのお菓子10選！長期保存・普段使いできる甘いものを比較

非常食というと、ご飯・パン・缶詰などを優先しがちですが、

「甘いものも備えておいた方がいい？」
「普通のお菓子でも非常食になる？」

農林水産省でも、家庭備蓄では主食や主菜だけでなく、甘いものや食べ慣れたおやつなどの嗜好品も一緒に備えておくことをすすめています。

非常食用のお菓子には5～6年ほど保存できる商品がある一方、普段スーパーなどで買うお菓子を少し多めに用意して、食べながら補充するローリングストックも便利です。

今回は、長期保存できるようかん・ビスケット・クッキーから、普段のおやつとして食べやすいチョコレートや栄養調整菓子まで、10商品を比較します。

✦ この記事で分かること ✦

• 非常食におすすめのお菓子10商品の違い
• 5～6年保存できる甘いものの選び方
• 普段のお菓子をローリングストックする方法
• 夏場の保管・水分・アレルギーなど購入前の注意点

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非常食におすすめのお菓子10選を比較

今回紹介する10商品はこちらです。

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非常食にお菓子は必要？甘いものも備えておくと便利

お菓子は、水・主食・主菜のような必需品ではありません。

それでも農林水産省では、災害時には主食・主菜・副菜だけでなく、甘いものや食べ慣れたおやつなどの嗜好品も備えておくことをすすめています。

長期保存できるようかんやビスケットのほか、普段から食べているお菓子を少し多めに買い置きし、食べた分を補充する方法も使えます。

お菓子は「食事の代わり」ではなく補助として備える

ようかんやチョコレートは少量でもエネルギーを取りやすい一方、必要な栄養をすべて補えるわけではありません。

まずは、

• 水
• ご飯・パンなどの主食
• 魚・肉・豆などの主菜
• 野菜・果物系の食品

を確保し、そのうえでお菓子を追加しましょう。

▶ 非常食は何日分必要？家族4人の食料・水の備蓄量を3日・7日別に解説

非常食のお菓子を選ぶ6つのポイント

1．長期保存用とローリングストック用を分ける

お菓子を全部5年保存品にする必要はありません。

防災リュックや長期備蓄用には5～6年保存できる専用品を入れ、キッチンには普段食べるお菓子を少し多めに置いておく方法が実用的です。

農林水産省でも、普段から食べるおやつは多めに買い置きし、消費した分だけ補充するローリングストックをすすめています。

▶ ローリングストックは何をどれくらい備蓄する？1週間分の食品リストとやり方を解説

2．個包装・食べ切りサイズを選ぶ

非常時は、一度開封したものをいつもどおり保存できるとは限りません。

そのため、

• ようかん1本ずつ
• ビスケット数枚ずつ
• 小袋

など、少量ずつ分けて食べられる商品が便利です。

家族で分けやすく、開封後の湿気や食べ残しも減らしやすくなります。

3．乾いたお菓子だけに偏らせない

ビスケットやクッキーは保存しやすく便利ですが、口の中が乾きやすい食品でもあります。

断水時は水が貴重になるため、乾いたお菓子だけでなく、水なしでも比較的食べやすいようかんなども組み合わせると使いやすくなります。

井村屋のえいようかんは、メーカーも水がなくてもそのまま食べやすい商品として案内しています。

なお、お菓子とは別に飲料水の備蓄は必要です。

▶ 長期保存水おすすめ5選！保存年数・容量・備蓄しやすさを比較

4．夏場はチョコレートの保管温度に注意する

「非常食にチョコレートがおすすめ」と聞くこともありますが、保管場所には注意が必要です。

明治では、チョコレートは28℃以下の涼しい場所で保存するよう案内しています。

夏の室内でも場所によっては高温になりますし、車内はさらに高温になることがあります。

そのため、普通の板チョコを、

• 夏の車内
• 直射日光が当たる場所
• 高温になる物置

などへ長期間置いておくのは避けましょう。

チョコ味を長く備えたい場合は、一般的な板チョコとは別に、長期保存向けに作られたチョコえいようかんなども選択肢になります。

5．子ども・高齢者が実際に食べられるか確認する

「有名なお菓子だから家族みんなが食べられる」とは限りません。

硬さ・口の乾きやすさ・甘さなどは商品によって異なります。

特に小さな子どもや、噛む・飲み込む力が弱い人がいる家庭では、実際に一度食べて確認しておきましょう。

6．食物アレルギーは長期保存品でも必ず確認する

ビスケット類には、小麦・乳成分・大豆などが使われている商品が多くあります。

一方、井村屋のえいようかんシリーズや尾西のライスクッキーなど、アレルギー物質に配慮された商品もあります。

商品リニューアルによって原材料が変わる場合もあるため、購入時と実際に食べる前に現品表示を確認してください。

↓ まずはエントリーしてね♪

非常食におすすめのお菓子10選

① 井村屋 えいようかん｜水なしで食べやすく5年6か月保存

非常食用の甘いものとして定番なのが、井村屋の「えいようかん」です。

1本60gで171kcal。個包装なので、必要な分だけ開けて食べられます。

メーカーでは、適度に柔らかくすっきりした甘さで、水がなくてもそのまま食べやすいことを特徴として案内しています。

✔ おすすめポイント

• 5年6か月保存
• 1本171kcal
• 水がなくても食べやすい
• 片手でも開けやすい
• 特定原材料等を含む原料を使用していない

防災リュックへ入れる甘いものを1つ選ぶなら、保存期間・コンパクトさ・食べやすさのバランスがよい商品です。

② 井村屋 チョコえいようかん｜チョコ味を長期保存したい人に

「非常時にもチョコ系の甘いものが食べたい」という人には、チョコえいようかんがあります。

ようかんの製法を生かしたチョコレート味で、1本56gあたり177kcalです。

✔ おすすめポイント

• 5年6か月保存
• チョコレート風味を楽しめる
• 1本177kcal
• コンパクトで持ち出しやすい
• 特定原材料等を含む原料を使用していない

一般的な板チョコとは違い、長期保存を前提に作られているため、チョコ系の甘いものを防災用に備えたい人にも使いやすい商品です。

③ グリコ ビスコ保存缶｜5枚ずつ分包で家族に分けやすい

子どもから大人までなじみのある味を備えたいなら「ビスコ保存缶」が候補です。

防災備蓄向けの缶タイプで、賞味期限は5年。5枚ずつ6パックに分かれているため、家族で分けたり、何回かに分けて食べたりしやすくなっています。

✔ おすすめポイント

• 5年保存
• 5枚ずつ分包されている
• 家族で分けやすい
• 食べ慣れた味を備えやすい
• 鶏卵を使用していない

📍「鶏卵不使用」でもアレルギー表示は確認

ビスコ保存缶の原材料に含まれるアレルギー物質は乳成分・小麦で、グリコでは鶏卵を使用していないと案内しています。

ただし、アレルギーがある場合は購入時に必ず現品表示を確認してください。

④ 東ハト ハーベスト保存缶｜薄焼き・サクサクの5年保存ビスケット

薄くて軽い食感が好みなら、「ハーベスト保存缶」も備えやすい商品です。

「ハーベスト 香ばしセサミ」を、密閉性の高い缶と脱酸素剤によって5年間保存できるようにした商品です。

✔ おすすめポイント

• 5年保存
• 薄焼きで軽い食感
• 普段のハーベストに近い味を備えられる
• そのまま食べられる
• 甘すぎないお菓子を入れたい人にも向く

なお、東ハトでは卵・落花生・えび・かにを使用した製品と共通の設備で製造していると案内しています。

食物アレルギーがある場合は、原材料だけでなく製造設備に関する表示も確認してください。

⑤ 森永製菓 長期保存食マリー｜6年保存・袋入りで省スペース

保存年数と収納しやすさを重視するなら、「長期保存食マリー」が便利です。

通常のマリーとビスケット自体の品質は同じで、包装形態を長期保存向けにすることで、未開封なら6年間保存できます。

✔ おすすめポイント

• 6年保存
• 普段からなじみのあるマリーの味
• 3枚ずつ食べ切りやすい
• 缶ではなく袋なので軽い
• 大きな空き缶が残らない

防災リュックでは重量や収納スペースも重要なので、缶入りのお菓子だけでなく、こうした袋タイプも便利です。

⑥ 尾西のライスクッキー ココナッツ｜28品目不使用の5年保存クッキー

食物アレルギーに配慮したお菓子を備えたい家庭では、尾西食品の「尾西のライスクッキー ココナッツ」が候補になります。

国産米粉を使用し、公式ではアレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用として案内されています。

✔ おすすめポイント

• 5年保存
• 国産米粉を使用
• アレルギー物質28品目不使用
• 1箱305kcal
• そのまま食べられる

アレルギー対応を目的に購入する場合も、商品改定がないか実際のパッケージを確認してください。

⑦ ブルボン 缶入ミルクビスケット｜やさしい甘さ・再封キャップ付き

缶を一度開けたあとも扱いやすい商品として、ブルボンの「缶入ミルクビスケット」もあります。

濃縮乳を練り込んだミルク風味のビスケットで、缶はプルトップ式。さらに再封に便利なキャップが付いています。

✔ おすすめポイント

• 5年以上の長期保存
• 1缶351kcal
• やさしいミルク味
• 缶切り不要
• キャップで再封しやすい

ただし、キャップをしたから再び長期保存できるわけではありません。

開封後は早めに食べましょう。

⑧ 無印良品 備蓄おやつ チョコようかん｜普段のおやつにも使いやすい

「非常食らしすぎない甘いものを備えたい」という人には、無印良品の「備蓄おやつ チョコようかん」も候補です。

濃厚なチョコの風味となめらかな食感で、1本172kcal。個包装なので持ち歩きにも使いやすくなっています。

✔ おすすめポイント

• 最長4年6か月保存
• 1本172kcal
• 個包装で食べやすい
• チョコの風味を楽しめる
• 普段のおやつとしても使いやすい

📍旧商品とはアレルゲンが異なります

2025年のリニューアルで原材料の一部が変更され、現在の商品には乳成分・大豆が含まれます。

以前の商品を食べたことがある人も、アレルギーがある場合は現在の商品表示を確認してください。

⑨ グリコ バランスオンminiケーキ チョコブラウニー｜10か月保存で普段使い向き

長期保存専用品だけでなく、普段のおやつをローリングストックしたいなら「バランスオンminiケーキ」も使いやすい商品です。

チョコブラウニー味は1個96kcalで、10種類のビタミンやカルシウム・鉄・マグネシウムなどを含みます。

✔ おすすめポイント

• 普段のおやつとして消費しやすい
• 小さく持ち出しやすい
• 10種類のビタミンを含む
• カルシウム・鉄・マグネシウムも含む
• ローリングストック向き

賞味期限は5年保存品ほど長くありませんが、普段から食べる家庭なら、食べた分を買い足して備蓄を保ちやすいでしょう。

⑩ 明治ミルクチョコレート｜いつもの甘いものをローリングストック

普段からチョコレートを食べる家庭なら、いつもの商品を少し多めに買っておく方法もあります。

明治ミルクチョコレート50gは、1枚283kcalです。

✔ おすすめポイント

• 普段のおやつとして消費しやすい
• 50gで283kcal
• コンパクト
• 身近な店舗で買いやすい
• ローリングストックしやすい

📍夏の保管には向き・不向きがある

明治では28℃以下の涼しい場所で保存するよう案内しています。

長期保存用の防災食品と同じ感覚で、夏の車内や暑い物置へ置きっぱなしにせず、家庭内の涼しい場所でローリングストックするのがおすすめです。

長期保存のお菓子と普通のお菓子はどっちがいい？

長期保存品は入れ替え回数を減らしやすく、普段のお菓子には「いつもの味」という安心感があります。

防災リュックには長期保存品、キッチンには普段のお菓子というように分けると管理しやすくなります。

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非常食のお菓子は何個備える？決まった個数はない

非常食のお菓子について、「1人○個」という一律の公的な基準があるわけではありません。

まず最低3日～1週間分の水と食事を確保し、そのうえで家族が数日間に食べる分のお菓子を追加する考え方が分かりやすいです。

たとえば、

• 長期保存ようかんを数本
• 家族で分けられる保存ビスケットを1～2個
• 普段のお菓子を少し多めにストック

など、1種類だけに偏らず組み合わせると使いやすくなります。

※上記は備え方の一例であり、公的機関が個数を指定しているものではありません。

ビスケット・クッキーを備えるなら水もセットで考える

ビスケット・クッキー・乾パンなどは軽く、常温保存しやすい便利な非常食です。

一方で、乾いた食品を食べると飲み物が欲しくなることがあります。

特に断水時は、

• 水が足りない
• 飲み物を自由に追加できない
• 口が乾いて食べ進めにくい

ことも考えられます。

▶ 長期保存水おすすめ5選！5年・7年・10年の違いと防災用の選び方

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夏・車内・物置にお菓子を置きっぱなしにしない

長期保存できるお菓子でも、どんな環境でも保存できるわけではありません。

基本的には商品に記載された保存条件を守り、

• 直射日光
• 高温多湿
• 極端な温度変化

を避けます。

特に普通のチョコレートは高温に弱いため、夏の車内備蓄には向きません。

「5年保存」という年数だけで判断せず、どこに置く予定なのかも購入前に考えておきましょう。

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非常食のお菓子に関するよくある質問

非常食にお菓子は本当に必要ですか？

水や主食ほど優先度は高くありませんが、農林水産省でも甘いものや食べ慣れたおやつなどを家庭備蓄へ加えることをすすめています。

主食・主菜などを確保したうえで、家族が普段から好きなものも少し備えておくとよいでしょう。

非常食のお菓子は何年保存できますか？

防災向けの商品では5～6年程度保存できるものがあります。

一方、一般のお菓子は数か月～1年程度の商品も多いため、ローリングストックで入れ替える方法が向いています。

チョコレートは非常食に向いていますか？

コンパクトで普段使いしやすいため、家庭内でのローリングストックには便利です。

ただし一般的なチョコレートは高温に弱く、明治では28℃以下の涼しい場所で保存するよう案内しています。

夏の車内など高温になる場所での備蓄には向きません。

ビスケットとようかんならどちらがおすすめですか？

どちらにもメリットがあります。

ビスケットは分けやすく食べ慣れた商品が多い一方、ようかんは水なしでも比較的食べやすく、少量でエネルギーを取りやすい商品があります。

どちらか一方にせず、両方を少しずつ備えるのがおすすめです。

非常食のお菓子だけで1食にしてもいいですか？

お菓子はあくまで補助として考えましょう。

エネルギーを取れる商品でも、主食・主菜・副菜を含む食事の代わりになるとは限りません。

アレルギーがある場合はどんなお菓子を選べばいいですか？

井村屋のえいようかんシリーズや、尾西のライスクッキーなど、アレルギー物質に配慮された商品があります。

ビスコのように鶏卵を使用していない商品もありますが、それ以外のアレルゲンを含む場合があります。

「卵不使用」「28品目不使用」などの表示だけを見て判断せず、購入時と食べる前に実際の商品表示を確認してください。

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まとめ：非常食のお菓子は長期保存用＋いつもの甘いものを組み合わせよう

非常食のお菓子は、主食や水を確保したうえで、気分転換や補助的なエネルギー源として備えておくと便利です。

• 水なしで食べやすいなら井村屋 えいようかん
• チョコ味を長期保存したいならチョコえいようかん
• 家族で分けやすいならビスコ保存缶
• 軽い食感ならハーベスト保存缶
• 保存期間と省スペース重視なら長期保存食マリー
• アレルギーに配慮するなら尾西のライスクッキー
• 普段のおやつ感覚なら無印良品チョコようかん
• ローリングストックならバランスオンminiケーキや普段のチョコも便利
• 乾いたお菓子だけでなく、ようかんなど食感の違うものも混ぜる
• チョコレートは夏場の保管温度に注意する

非常食だからと特別なお菓子だけを大量に買う必要はありません。

まず長期保存品を数種類試食し、そこへ普段家族が食べているお菓子を少し多めに買い置きする方法なら、無理なく続けやすくなります。

◉ 参考情報

• 農林水産省｜ほっと一息、備蓄スイーツ｜農林水産省｜簡単！ローリングストック