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レンジで野菜チップス!ノンフライだからダイエットにも最適♪

投稿日:2015年9月12日 更新日:

世界一受けたい授業でかなり昔やってたレシピです♪

うちでは野菜チップスはいつもこうやって食べるよ。

ノンフライだからカロリーもあまり気にせず、ダイエット中でも食べれるしね。^^

フライにした方が簡単なんだけど、さすがにフライ物はいつも食べると太るしね。。

あと、野菜チップスの他にもドライフルーツの作り方も紹介します♪

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レンジでチン!野菜チップスの作り方

【材料】

さつまいも
れんこん
かぼちゃ
じゃがいも
その他の根菜系の野菜

塩:適宜

カレー粉:適宜

 

【作り方】

1.野菜は3mm~5mmに薄切りにします。

2.アクのある芋類は10分程度水につけておき、水からあげたら、水分をよく取ります。

3.野菜をキッチンペーパーの上にのせて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。

4.終わったら、ペーパーを交換してもう一度加熱します。

5.野菜をひっくり返したりしながら、好みの固さになるまで加熱を繰り返します。

6.カリッとなったら、塩やカレー粉などを振りかけ味付けしたら出来上がり~♪

 

【メモ】

・野菜ごとに固さが違うので、野菜ごとでやったらいいと思います。

ドライフルーツの作り方

フルーツをスライスします。

水分をふき取って、レンジではなく、100℃のオーブンに入れて加熱します。

野菜チップスと同じ要領で、フルーツをひっくり返しながら約1~2時間加熱するとドライフルーツです♪

ぶどうも干しぶどうができるよ。^^

まとめ

フルーツは基本的に生で食べる方が好きですが、あまりに沢山のりんごを貰った時なんか試してみたらいいですね。^^

ヘルシーな野菜チップスや健康的なドライフルーツが自分で作ってみたい人は是非お試しください♪

いがいに簡単で驚くよ。^^

ヘルシー志向の方は気に入ると思います★

 

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